孕妇腿抽筋怎么办

很多人都不知道孕妇腿抽筋怎么办,首先需要知道的是孕妇腿抽筋的原因大部分都是因低血钙或过度劳累、睡眠姿势等造成的,所以如果想要解决孕妇腿抽筋的情况就需要从意思呢补钙、晒太阳或者改善活动姿势等入手,效果比较好。

中文名

孕妇腿抽筋怎么办

抽筋原因

低血钙

缓解疼痛

泡脚等

解决方法

补钙、晒太阳等

腿抽筋本身不会对胎儿产生影响,但孕妇腿抽筋大多因体内钙缺乏导致,若机体长期处于缺钙状态,可能会对胎儿骨骼、牙齿等发育造成不良影响。

孕妇腿抽筋原因

很多人不知道孕妇腿抽筋原因是什么,其实大部分都是因为低血钙造成的,但是除此之外也可能是因为过度劳累或者睡眠姿势、饮食因素也有可能。

低血钙

骨骼生长所需的钙全部是由母体提供,有时候准妈妈由于摄入钙量不足,会导致低钙血症,从而引起肌肉收缩,肌肉的兴奋性提高,从而引起抽筋,由于夜间的血钙水平比白天低,所以抽筋多发生在夜间。

过度劳累

随着孕期体重增加,准妈妈的腿部负荷或者是腰部腹部的负荷会增加,从而导致肌肉会处于一个疲劳或者是过度紧张的状态,从而会导致肌肉痉挛。

睡眠姿势

由于孕期腹部膨胀会引起睡姿不正确,长时间的睡姿不正确会压迫小腿或是其他某些肌肉,从而使肌肉长期处于一个紧张缺氧的状态,进而发生了肌肉痉挛。

饮食因素

缺钙虽然说是孕期抽筋常见原因,但是也不是所有的抽筋都是由于缺钙引起的,妈妈在一次摄入肉类后会引起抽筋,摄入的量过多会引起抽筋,这是因为过多的摄入将会引起正常的代谢,导致酸性物质堆积,从而引起电解质紊乱而发生抽筋。

孕妇腿抽筋快速缓解疼痛

一般情况下孕妇腿抽筋快速缓解疼痛可通过泡脚、局部按摩、热敷松弛肌肉,或者伸展运动等动作促进肌肉痉挛恢复,有助于快速缓疼痛。

泡脚

为了有效地缓解孕妇的腿抽筋问题,那么在睡觉前,孕妇可以使用40度左右的热水泡脚10分钟,这样可以有效的起到解除痉挛、舒筋活血的效果,也就可以有效的缓和孕妇的身体症状,避免晚上的睡眠受到影响海口试管

局部按摩

当孕妇出现腿抽筋情况的时候,可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整个腿,若再不缓解,则把脚放在温水盆内,同时热敷小腿,并扳动足部,一般都能使抽筋缓解。

伸展运动

伸展运动对于缓解抽筋是有显著作用的,可以握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。

孕妇腿抽筋的解决办法

目前来说关于孕妇腿抽筋的解决办法是有很多的,除了可以使用食物补钙进行缓解以外,出门晒太阳或改善活动姿势等也均为有效。

补钙

大部分孕妇腿抽筋都是因为缺钙所导致的,所以日常生活中孕妇是可以通过饮食来进行腿抽筋的身体调整的,有针对性地补钙,可多吃一些含钙丰富的食物,如奶类、豆制品、骨头汤等。

晒太阳

孕妇多晒太阳可以有效促进钙的吸收,所以孕妇没事可以多晒太阳,不仅可以多呼吸一些新鲜空气还可以有效改善腿部抽筋的情况。

改善活动姿势

孕妇应该避免剧烈和快速的走动,不要长时间的久坐好和站立,避免肌肉疲劳,促进下肢血液循环,减少抽筋的概率。

Tips:如果孕妇只是从食物中进行钙物质的摄取无法得到一个较好改善腿部抽筋的结果的话,也可以尝试通过吃钙片的形式进行补充。

参考资料

1.林燕.《孕妇如何防止腿部抽筋》. 科学之友

[引用日期 2022-01-01]

2.杨春.《孕期腿抽筋这样来缓解》. 时尚育儿

[引用日期 2022-01-01]

3.云生.《孕期腿抽筋怎么办?》. 大众优生

[引用日期 2022-01-02]

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